لحجز استشارة او جلسة تدريب ( وجه لوجه او اون لاين) استخدمي الرابط التالي

https://calendly.com/zenahabitsforu

اما بالنسبة لباقات التدريب الشخصي المكونة من 10 جلسات و أكثر ( وجه لوجه او اون لاين) الرجاء التواصل مع زينة عبر الايميل التالي

[email protected]

الأدوات اللازمة للتمرين. ضرورية فقط عند اختيارك باقة التدريب الشخصي عبر زوم

·       أربطة مطاطية طويلة: يفضل أن يكون عندك كثافتين أو أكثر (رباط أشد قوة من الثاني) و أن تكون مع مقبض.

·       أربطة مطاطية صغيرة: ( بشكل دائرة صغيرة مغلقة) تباع عادة كمجموعة من عدة كثافات.

·       أربطة مطاطية (بشكل دائرة كبيرة مغلقة) بعدة كثافات.

·       أوزان يد: ٢ و ٤ و ٦ كغ (أو أكثر إن كنت متقدمة).

·       كرة مساج (Soft Tissue Release Ball): تكون بحجم كرة التنس و يمكن استخدام كرة التنس الأرضي عوضا عنها، و سنتعلم استخدامها للاستشفاء.

·       (Foam Roller): أيضا للاستشفاء موجود بمستويات صلابة مختلفة، و عادة الأسود أكثر صلابة. الأفضل أن نبدأ بالأقل صلابة.

·       عصا: أي عصا في المنزل تفي بالغرض.

·       فرشة تمرين.

·       نقوم بالتمارين عادة دون حذاء و لكن في حال كان ذلك لا يناسبك يمكنك طبعاً ارتداء حذاء رياضي مناسب.